FAQ

Bootcamp is van origine een methode waarbij kracht, uithoudingsvermogen en snelheid worden getraind. Bootcamp is ontstaan in het Amerikaanse leger. De trainingen zijn ontstaan in bezette gebieden, waar weinig materiaal voorhanden was. Door deze methode, vooral gebaseerd op lichaamsgewicht, konden de manschappen alsnog fit blijven. In 1999 is deze trend overgewaaid vanuit de Verenigde Staten. Sindsdien is de populariteit van bootcamp in Europa ook enorm gestegen en zijn er in Nederland steeds meer sportscholen die deze lessen aanbieden.

Bootcamp is een trainingsvorm waarbij men individueel of in teamverband oefeningen uitvoert om het uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, coördinatie en snelheid te verbeteren. Naast de fysieke component speelt natuurlijk ook het mentale en sociale aspect een grote rol. Bij bootcamp leer je doorzetten en daardoor versterk je je mentaliteit en discipline.

Omdat bootcamp trainingen buiten gegeven worden, maak je veel gebruik van je eigen lichaamsgewicht en van natuurlijke voorwerpen zoals boomstammen, bankjes, fietsenrekken etc.

HIIT is een trainingsvorm om prestaties te verbeteren en heeft een positieve invloed op je metabolisme (stofwisseling) en met name de vetverbranding. Naast deze positieve invloeden versterkt het ook je hart en longen (cardiovasculaire systeem) en je algehele kracht en uithoudingsvermogen.

Door de hoge belasting op de spieren en gewrichten is HIIT niet voor iedereen geschikt.

Ja. HIIT is een zware trainingsvorm van 10 tot 20 minuten waarin een intensieve inspanning wordt afgewisseld met een korte pauze. Onderzoek heeft aangetoond dat vetverbranding met HIIT tot wel 50% effectiever is dan met een gewone training.